باشگاه بدنسازی ستاره تن سا

ویژه بانوان

باشگاه بدنسازی ستاره تن سا در خانه اصفهان

ویژه بانوان

دارای سالن بدنسازی کامل و مجهز به دستگاههای به روز
سالن ایروبیک با تجهیزات کامل و مجزا از سالن دستگاه
دارای امکانات برای رشته های ورزشی :
  • بدنسازی با دستگاه
  • ایروبیک موضعی
  • ایروبیک موزون
  • ایروبیک مبتدی
  • ایروبیک پیشرفته
  • فت برن (چربی سوزی)
  • پیلاتس
  • تی آر ایکس
  • کراس فیت
  • EMS
  • خصوصی جهت چاق شدن
  • خصوصی جهت لاغری
باشگاه دارای مهدکودک و کافی شاپ نیز میباشد.
درب باشگاه الکترونیکی است.

 


💥 اصول صحیح سوزاندن چربی ها

تمرینات هوازی:

🔷 در هفته ۳ بار تمرینات هوازی را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌

پروتئین

🔷 بیشتر تغذیه خود را مصرف پروتئین ها اختصاص دهید، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ میشود

چربی‌‌های سالم

🔷 حدود ۲۰ درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری میباشند

کربوهیدرات و قندها

🔷 از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید


💢 چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو :

🔶 ورزش هوازی را بالای ۱۲دقیقه انجام دهید.

🔷 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

🔶 مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.

🔷 پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید.

🔶 مصرف مواد قندی را کاهش دهید.

🔷 تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.
🔶 آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

🔷ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)

🔶 هر چه عضلات خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید.

⭐️کانال باشگاه بدنسازی ستاره تن سا

 

امتیاز دادن و نوشتن یک بررسی

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوال امنیتی *

خیابان رزمندگان / بعد از پل هوایی عابر پیاده / تقاطع اول / سمت چپ / جنب املاک ایران سامان

هر روز صبح ها از ساعت 8 الی 12:45 بعدازظهر از ساعت 14:30 الی 20:45
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon